生活習慣改善講座

7時半から同じ場所で『生活習慣改善講座』があるのですが、スープだけの夕食はあっという間に終わってしまって、おしゃべりだけでは場が持たず（苦笑）一度解散。
部屋でブログ更新したり、アナログ日記書いたり。

『生活習慣改善講座』は、約1時間。
「やすらぎの里」代表者の大沢先生が本館から来てくださっての講義です。先生は、普段は本館の方で断食指導をされています。
さすがにしゃべり方が上手で、分かりやすい講義でした。（余談。私の知ってる誰かに話し方が似ているんだが、未だ思い出せず）

内容は食事・運動・休息・ストレス、の4項目。

・食事は和食中心で、おかずは1・1・3（動物性たんぱく質・植物性たんぱく質・野菜、海藻、果物）が理想。旬の物や土地の物を丸ごと食べよう
・運動は軽いのを毎日・汗ばむくらいの運動を週に1〜2回
・睡眠の上手な取り方で、ゆっくりお風呂に入り、寝る前にヨガや腹式呼吸。寝る前にいろいろ考えない
・ストレスを貯めないようにするために…　身体をほぐして緊張をゆるめる、さまざまな切り替えを意識する、感動できる体験をしよう

などなど。

知ってるけど、なかなかそれができないんだよなあ、ということばかりで耳が痛い。

実行するためのコツなんかも教えてもらえましたが、うーん(￣～￣；)我が家では難しそうです。
私には目新しい内容はなかったのですが（健康関係の本とか読むの好きなので。知識はあっても実行力のない典型的知識オタク…つーんですか(^.^;)）今まで健康に全く気を使ってなかった人には目から鱗で、生活をガラリと変えられたりするらしいぞ。

あとはまたフリータイム。
お風呂に入って9時半にはベッドへ。昨日よりは寝られそう(^-^)　

今日のその他↓
たくさん歩いたような気がしたけど、歩数計では7400歩くらい。それでも背中（腰）痛くてへろへろです。あちこち筋肉痛始まってます。
便秘茶もたくさん飲んだけど、特に反応なし。まあ昨日からほとんど食べてないようなものだから、いっか。