楽健法（２人１組足ふみマッサージ）

7時からは楽健法講座。
２人１組になって、お互いに足踏みマッサージしあって覚えよう、という講座です。
これは簡単で誰でもできるし、すぐに役に立つ良いプログラムだと思いました。

すごい大ざっぱに書くとこんなの↓

相手に横向きに寝てもらい、足や手を胴体に近い方から順にずらしながら10回ずつ踏みます。（強さは相手に聞いて本人が気持ちいいと思うくらいで）それを３回。

手のひらは、真ん中をぐりぐりと踏むと気持ちいいです。
ヒザやヒジは危ないので避けること。
おしりは、横になってくぼむ辺りを叩きます。（絵に「こぶし」って書いちゃったけど、手のひらだったかも〜）

反対向きに寝てもらって、左右同じようにやります。

足の裏は、うつぶせに寝てもらってから、自分は後ろ向きになって土踏まず辺りを目安に、かかとでぐいぐいと踏み踏み。
うつぶせになったら、背中も上から重ねた両手で順番に押します。

他にもあったかな？　覚えてるのはこのくらい。

素人同士でやってもかなり気持ちいいですよ。お試しあれ。
される方は気持ちいいし、やる方も足の運動になるという一石二鳥なマッサージです。
やる方は片足で立つことになるので、バランス崩さないように気をつけて。